반응형 갱년기식사1 갱년기 건강식단, 호르몬 균형을 지키는 식사의 힘 갱년기 건강식단,호르몬 균형을 지키는 식사의 힘 갱년기는 여성이라면 누구나 겪게 되는 생애 전환기입니다. 이 시기는 에스트로겐 호르몬이 급격히 감소하며 신체와 감정에 다양한 변화가 나타나는 시기로, 올바른 식단은 갱년기 증상을 완화하고 건강을 유지하는 데 있어 가장 기본이자 핵심입니다.이번 글에서는 갱년기 여성에게 맞는 건강식단 구성법, 꼭 챙겨야 할 영양소, 피해야 할 음식 등을 자세히 정리해 보겠습니다. ✅ 왜 갱년기 식단이 중요한가요?갱년기에는 여성호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 다음과 같은 변화가 나타납니다.기초대사량 저하 → 체중 증가칼슘 흡수 감소 → 골다공증 위험 증가혈압·콜레스테롤 상승 → 심혈관 질환 위험안면홍조, 우울감, 수면장애 등 다양한 증상✅ 따라서, 갱년기 식단은 단순한 다.. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
