반응형 다이어트1 간헐적 단식이 정말 건강에 좋을까? 효과와 부작용 총정리 간헐적 단식이 정말 건강에 좋을까? 효과와 부작용 총정리 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 금식하고, 특정 시간대에만 음식을 섭취하는 식이 방법입니다. 다이어트뿐만 아니라 혈당 조절, 신진대사 촉진, 면역력 강화 등의 다양한 건강 효과가 있다고 알려져 있습니다. 하지만 모든 사람에게 간헐적 단식이 적합한 것은 아니며, 올바른 방법으로 실천해야 건강에 도움이 됩니다. 이번 글에서는 간헐적 단식의 효과, 부작용, 올바른 실천법을 정리해보겠습니다. 1. 간헐적 단식이란? (기본 개념 & 종류) 간헐적 단식은 단식 시간과 식사 시간을 정해두고 일정한 패턴으로 반복하는 식단 방법입니다. ✅ 대표적인 간헐적 단식 방식 1. 16:8 방식 – 하루 16시간 단식 & 8시.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
